Progressive Muskelentspannung + Autogenes Training zur Stressbewältigung für innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Die beiden beliebten Entspannungsmethoden sind leicht zu erlernen und sehr gut bei Stress im Alltag anzuwenden. Die Kombination der beiden Entspannungsverfahren ist ideal zum Kennenlernen oder Vertiefen der Techniken.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Tiefenmuskelentspannung und gut geeignet für sehr unruhige und aktive Menschen. Durch die Wechselwirkung zwischen Anspannung und Entspannung von einzelnen Muskelgruppen entsteht eine körperliche und seelische Entspannung.
Das Autogene Training nach Schultz ist ein mentales Entspannungstraining, bei dem mit Autosuggestion eine körperliche und geistige Entspannung hervorgerufen wird.
Beide Entspannungstechniken verbessern das Körpergefühl und die Gefühlswahrnehmung. Neben der Stärkung des Immunsystems werden außerdem Leistungsfähigkeit, Konzentration und Kreativität gefördert.
Die Entspannungsübungen wirken durch die gesunde und angenehme Atmosphäre der Salzgrotte noch intensiver. Sie können tief entspannen und finden innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
